“天气变化太快啦，昨天还是27度穿单褂，今天就降到了9度，又要把冬天的棉袄拿出来穿了”，短短的两天淮北就经历了从暖春到寒春的变化，其实这种天气，就是人们常说的“倒春寒”。
“倒春寒”是指初春3月气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）气温较正常年份偏低的天气现象。它是指春暖花开的季节，寒气突袭，致使气温骤然下降，使人倍觉“春寒料峭”。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制都易造成“倒春寒”。
经过寒冷的冬天，身体的抗寒能力和抗病能力都有所下降。而“倒春寒”带来的是气温变化无常，人体经受不住突然袭来的冷空气的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力整体下降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，导致调节功能减弱。这时，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致流感、流脑、流行性腮腺炎、猩红热、百日咳、气管炎和病毒性肝炎、消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神疾病等多种疾病流行、复发与加重。
“倒春寒”来袭，如何守护您的健康，市妇幼保健院内科孙学保医师提醒广大市民朋友积极预防，守护健康。老古语的“春捂”很重要，适当“春捂”和良好的生活方式是抵抗“倒春寒”的关键。
适当“春捂”。
对于春季外部环境的温、湿、气压的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，以预防疾病的发生。此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，昼夜温差大，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，早晚更要注意保暖。
一是年轻女性朋友。最易受“倒春寒”侵害的是那些爱美的年轻女性，她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，这对健康也十分不利。因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等，因此年轻女性朋友要注重下半身的保暖，否则可能会引发痛经，而裸露的膝关节受风寒侵袭后会导致酸胀不适、关节僵直等，从而引发关节炎等疾病。
二是老人、小孩，尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”，不要过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒甚至加重颈椎病的症状，应当注意保暖，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然凡事要有节有度，“春捂”若捂得太厚太严也不可取，应以自感不冷而且身上无汗为宜。
养成良好生活习惯。
1、要加强体育锻炼，提高身体素质。常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。清晨起起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，可以增强身体素质和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生大下基础。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，不但使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。
2、饮食合理调节。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，中医讲“春日益减酸增甘，以养脾气。”又有“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，不可不顺。”所以，春天要多吃些偏凉的食物，饮食宜清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品，因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度，防止血液凝固，这些都有助于春阳升发，防止春困，增强机体对抗“倒春寒”的能力。
在这个“倒春寒”的气候条件下，
3、冬天里人们在室内活动较多，由于接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，椐据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。
4、注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，闲时还可养花、种草。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。
5、保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16～
6、做好自我保健，在“倒春寒”天气里，最大特点是春季的多发传染病与低气温交织，极易导致各种伤寒、感冒病症，对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。